НЕ КОМФОРТНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ?

Надоело стоять весь день…

Сергей Глушаков (Минск)

На днях меня спросили, продолжаю ли я работать стоя. Делюсь опытом )) Работа у меня стандартная сидячая, сфера ИТ, но я работаю стоя. На сегодняшний день могу сказать, что работать стоя однозначно лучше по ряду причин. Во первых, привыкаешь быстро, за неделю-две. Устаешь меньше, т.к. не сутулишься. Периодически может хотеться не то чтобы сесть, а скорее походить-размять ноги — тоже положительный эффект, т.к. работая сидя, редко вспоминаешь о необходимости «сменить позу». Работая стоя, меньше отвлекаешься, т.к. перед тобой только экран, а не куча не разобранных бумажек и прочего офисного заполнителя рабочего стола. Работа за компьютером стоя также помогает лучше организовать свое «экранное время» — вместо того, чтобы читать по несколько страниц интересующего текста с экрана, стал чаще его распечатывать на потом. Т.е. от кресла рядом с рабочим столом я не отказался, а использую его для почитать эти распечатки, вычитать документы, посидеть-подумать, черкая бумажки, сделать телефонные звонки и т.д. и т.п. А это тоже положительный эффект — избавиться от экрана компьютера, когда он тебе не нужен. Непосредственно по организации рабочего места пришел к выводу, что специальные регулирумые столы или подставки не нужны. Монитор по сей день стоит у меня на пачке бумаги (см. по ссылке ниже) — устойчиво и высота оптимальная, а под клавиатуру приспособил регулируемую подставку для ноутбука, но и ее высоту никогда не меняю. Так что рекомендую всем! (Кстати, проработать 2-3 часа подряд, не присаживаясь — абсолютно нормально, и дело не в индивидуальных особенностях — множество людей так и работают день за днем, хоть и без компьютера))
Читать далее

Болезней позвоночника и работа с ПК

Если анализировать связь болезней позвоночника с профессиями, то я (по риску возникновения) на первое место сегодня поставил программистов, людей проводящих за ПК более 6 часов в день, далее – профессиональные спортсмены, особенно игровые виды, водители, конторские служащие. Автослесари, швеи, продавцы.

Чем больше подвижность и разнообразие движений на работе – тем меньше риск возникновения болей в спине. Типичен так же сезонный рост приступов и рецидивов, когда городские жители едут на дачи или помогают деревенским родственникам в посадке или сборе урожая. Нагрузка для горожанина – неадекватная.

Человеческой спине хватало проблем и до появления компьютеров. Но сейчас – расцвет эпохи двигательных и статико-динамических нарушений, люмбалгий и сколиозов. Читать далее