ОСТЕОХОНДРОЗ
-
НЕ КОМФОРТНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ?
Надоело стоять весь день… Сергей Глушаков (Минск) На днях меня спросили, продолжаю ли я работать стоя. Делюсь опытом )) Работа у меня стандартная сидячая, сфера ИТ, но я работаю стоя. На сегодняшний день могу сказать, что работать стоя однозначно лучше по ряду причин. Во первых, привыкаешь быстро, за неделю-две. Устаешь меньше, т.к. не сутулишься. Периодически может хотеться не то чтобы сесть, а скорее походить-размять ноги — тоже положительный эффект, т.к. работая сидя, редко вспоминаешь о необходимости «сменить позу». Работая стоя, меньше отвлекаешься, т.к. перед тобой только экран, а не куча не разобранных бумажек и прочего офисного заполнителя рабочего стола. Работа за компьютером стоя также помогает лучше организовать свое «экранное время»…
-
Мануальная терапия: проблемы позвоночника
Для ПРОСТОГО и логичного описания и объяснения проблем спины и позвоночника их следует разделить на : 1) Связанные с нарушением движения (подвижности) шеи, спины, поясницы 2) Боль 3) Искривления (нарушения осанки) Если говорить об закономерностях и причинах развития всех перечисленных нарушений, то чаще всего наблюдается следующий сценарий:
-
ОСТЕОХОНДРОЗ — мифическая причина болей в спине ?
Практический опыт вертеброневрологов, ортопедов и специалистов по мануальной терапии ставит под сомнение связь боли в позвоночнике и в других элементах опорно-двигательного аппарата с ОСТЕОХОНДРОЗОМ Известны многочисленные клинические наблюдения, когда у больных с выраженными рентгенологическими признаками остеохондроза нет жалоб на боль. В то же время при «рентгенонегативных» остеохондрозах позвоночника интенсивность болевого синдрома может быть значительной. Несостоятельность попыток связывания болевых синдромов мышц, связок, суставов конечностей с дистрофическим поражением позвоночника очевидна. Эту связь можно отчетливо проследить лишь в отношении некоторых синдромов дискогенного поражения периферической нервной системы. Значимость остеохондроза позвоночника как облигатного этиологического фактора болей в спине и нарушений функций позвоночника нуждается в уточнении и в новой трактовке остеохондроза как патогенетического фактора
-
Расслабляем мышцы шеи по методике хатха-йоги
Сидячий образ жизни и частые стрессы приводят к постоянному напряжению мышц шеи. Чтобы это не стало причиной хронических головных болей и многих серьезных недугов, выполняйте упражнения для расслабления шейных мышц. Испытывая стресс — напрягаясь, пугаясь или расстраиваясь — мы стремимся сжаться, подтягиваем плечи к ушам, сдавливая шейные позвонки. Длительное сидение в неправильной позе на рабочем месте неизбежно формирует искривление позвоночника. Поэтому каждое свое занятие я начинаю со слов: «Оттягиваем плечи от ушей!» И предлагаю выполнить несколько упражнений для снятия напряжения с шейно-воротниковой зоны. 1. Поднимаем и опускаем плечи. Встаньте, ноги вместе. Вытяните губы в трубочку, сделайте вдох, надуйте щеки, задержите дыхание и опустите голову вперед. Выполните серию быстрых движений, подтягивая…
