-
Комплекс «Приветствие солнца»
состоит из 12 простых поз, рекомендуется от 1 до 6 повторов 1. Упражнение -«Молитвенная поза» Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение «Намаскара-мудра» (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. — дыхание свободное. 2. Упражнение — «Солнечная поза», с поднятыми руками Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы. 3. Упражнение — «Наклон вперед» На выдохе наклонитесь вперед и…
-
Упражнения для подвижности позвоночника и укрепления спины
-
Профилактика болезней суставов
Предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост — лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько? Фармакологическая профилактика. В периоды тяжелых нагрузок вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить перенапряжение. В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие. Проблемы заболеваний суставов в спорте сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще — то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где — то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой,…
-
О пользе бега босиком
Вреден бег или полезен? Профессор Harvard University Дэниэл Либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому вопросу: бегать полезно, но только босиком либо в обуви с минимальной подошвой. В основе современного навязанного рекламой восприятия бега лежит то, чтобы бегать, нам обязательно нужна пара кроссовок и специальное покрытие. Но исследования доктора Либермана показывают, что при беге босиком не нужно ничего. Как развивалась стопа человека? Согласно Дарвиновской теории развития человека, изначально ноги преимущественно использовались для ходьбы и лазания по деревьям, а затем, с увеличением потребности в добыче мяса и охоте на зверей, человеку пришлось больше бегать. Многие крупные животные не могут…
-
Расслабляем мышцы шеи по методике хатха-йоги
Сидячий образ жизни и частые стрессы приводят к постоянному напряжению мышц шеи. Чтобы это не стало причиной хронических головных болей и многих серьезных недугов, выполняйте упражнения для расслабления шейных мышц. Испытывая стресс — напрягаясь, пугаясь или расстраиваясь — мы стремимся сжаться, подтягиваем плечи к ушам, сдавливая шейные позвонки. Длительное сидение в неправильной позе на рабочем месте неизбежно формирует искривление позвоночника. Поэтому каждое свое занятие я начинаю со слов: «Оттягиваем плечи от ушей!» И предлагаю выполнить несколько упражнений для снятия напряжения с шейно-воротниковой зоны. 1. Поднимаем и опускаем плечи. Встаньте, ноги вместе. Вытяните губы в трубочку, сделайте вдох, надуйте щеки, задержите дыхание и опустите голову вперед. Выполните серию быстрых движений, подтягивая…
-
Предлагаем завести собственный сайт о массаже, медицине, оздоровительных методах.
Вам нужен сайт ? — Заведите! Купите этот. Данный домен (сайт massag.by) 01 сентября 2014 года стоит 1300 $, в таком виде, какой есть. Все последующие материалы и обновления будут увеличивать его цену. Создание сайта— может стать мощным и действенным инструментом распространения информации о Вашем бизнесе, Вашей компании, удовлетворения персональных потребностей и представления личности. Для желающих сделать «с нуля» специализированный сайт (представительский, каталог товаров и (или) услуг, индивидуальный бизнес-проект любой сложности) — web-студия «Северный Завод» предлагает изготовление в ценовом диапазоне от 100 до 3000 $. Типовые решения : сайт-перфоманс (визитка) -100 $, сайт-каталог товаров (услуг) — 300 $, индивидуальное решение высокой сложности — от 2000 $. Подробнее: http://catalog.zavod.by Развитие сайта (поддержка)…
